나를 짓는 시간

작심삼일은 의지력이 약해서가 아니라, 에너지가 고갈된 상태에서 시작됩니다.중요한 건 더 노력하는 게 아니라, 무의식이 먼저 움직이도록 구조를 바꾸는 것입니다. 새해 목표가 3일 만에 무너지는 이유새해가 되면 누구나 새로운 다짐을 한다.운동을 꾸준히 하고, 책도 더 많이 읽고, 자격증 공부도 하겠다고.처음 며칠은 진짜 열심히 한다.헬스장도 등록하고, 일정을 비워두고, 준비를 다 한다.그런데 며칠이 지나면 익숙한 말이 나온다.“오늘은 피곤하니까 내일부터 해야지.”그러다 어느새 예전처럼… 그냥 다시 안 하게 된다.반복되는 작심삼일, 의지력의 문제가 아닐 수 있다이럴 때 사람들은 이렇게 말한다.“내가 의지가 약해서 그래.”근데 정말 그게 이유일까?사실은 우리가 의지가 부족한 게 아니다.우리는 그 의지를 ‘하루..

시험만 보면 머릿속이 하얘지던 나는, 단순히 멘탈이 약한 게 아니었습니다.반복된 이미지 훈련과 짧은 만트라로, 무너짐 대신 흐름을 만들 수 있었습니다. 시험만 보면 멍해지는 사람의 특징나는 시험만 보면 머릿속이 하얘졌다.공부는 분명히 했는데, 시험지를 보면 기억이 안 났다.주변의 종이 넘기는 소리, 펜 소리만 들어도심장이 쿵쾅거렸다.나는 멍하니 시계를 보기도 하고,손톱을 뜯으며 시간만 흘려보낸 적도 많았다.그런데 시험이 끝나고 나면생각이 다시 떠올랐다.“아… 이거였지.”시험 불안과 멘탈 약함은 다르다이건 단순한 실수가 아니었다.매번 반복되는 일이었고, 나는 자꾸 나 자신을 탓했다.“왜 나는 이렇게 멘탈이 약하지?”“왜 시험만 보면 머리가 굳을까?”하지만 나중에 알게 됐다.문제는 멘탈이 아니라 '긴장 ..

주말마다 이유 없이 체했던 날들, 단순한 소화 문제가 아니었습니다.몸과 마음의 구조를 바꾸면서 나는 그 체증에서 벗어났습니다. 쉬는 날마다 체하는 이유가 뭘까?이상한 일이었다.평일엔 멀쩡했는데 주말만 되면 속이 막혔다.딱히 뭘 잘못 먹은 것도 아닌데, 답답하고 머리까지 띵했다.처음엔 피곤해서 그런 줄 알았다.“좀 쉬면 괜찮아지겠지.”하지만 쉬는 날에 더 심했다.쉴수록 체한 느낌이 심해졌고, 한 달에 한두 번은 꼭 반복됐다.스트레스로 인한 체증, 정말 원인일까?가족 모임 날엔 밥도 못 넘기고, 얼굴이 하얘질 정도였다.단순한 소화 문제인 줄 알고 한의원도 가고, 한약도 먹고, 사혈까지 했다.그 순간만큼은 피를 빼야만 견딜 수 있을 정도로 절박했다.하지만 그건 모두 임시방편이었다.스트레스 때문이라는 말에 따라..

누워도 잠이 오지 않을 때, 머릿속이 더 시끄러워지는 경험 있으신가요?이 글은 생각을 멈추는 가장 간단하고 효과적인 방법을 소개합니다. 잠은 오지 않고, 생각만 많아지는 이유누운 지 오래됐는데 잠이 안 와.그럴 때 있지?눈은 감았는데, 머릿속은 점점 더 시끄러워져.“내일 뭐 하지?”“오늘 그 말 괜찮았나?”“옛날에 왜 그랬을까?”생각이 꼬리에 꼬리를 물고 나온다.음악을 틀어도, 산책을 해도그 생각은 멈추지 않았다.나는 내가 생각이 많은 사람이라서 피곤한 줄 알았다.진짜 문제는 생각이 멈추지 않는 뇌의 작동 방식그런데 아니었다.진짜 문제는 ‘생각이 멈추지 않는 것’이었다.몸은 쉬고 있어도, 머리는 계속 일하고 있었다.그래서 나는 계속 피곤했던 거야.머릿속 생각을 멈추는 방법은 '꺼내는 것'이다그러던 어..

발표할 때마다 딴생각이 떠오르시나요?이 글은 집중을 방해하는 진짜 이유와, 뇌를 훈련시키는 루틴에 대해 다룹니다. 발표 중에 딴생각이 나는 건 멘탈 문제일까?발표할 때, 딴생각이 자꾸 나지 않아?나는 그랬다.“이거 끝나고 뭐 먹지?”“내일 일정 뭐였더라?”“아, 문자 답장 안 했네.”분명히 발표 내용을 외우고 갔는데,중요한 순간이 되면 다른 생각이 먼저 떠올랐다.그럴 때마다 스스로가 한심하게 느껴졌다.왜 나는 이렇게 집중을 못 하지?그래서 나는 ‘내 멘탈이 약한가 보다’라고 생각했다.집중력도 약하고, 긴장도 잘하고, 준비도 부족한 사람처럼 느껴졌다.그래서 책도 읽고, 명상도 해봤다. 하지만 딴생각은 계속 나왔다.심지어 열심히 준비할수록 머릿속이 더 복잡해졌다.이건 뭔가 잘못된 방향 아닌가? 그렇게 생..