왜 나는 똑같은 실수를 반복할까? 이유는 ‘습관보다 더 깊은 무의식’ 때문이다

반복되는 실패는 당신이 약해서가 아니라, 무의식이 익숙한 방향으로 끌어당기기 때문입니다.
변화는 억지 의지가 아니라, 감정 관찰과 편안한 반복으로 만들어집니다.

 

 

반복되는 실패는 의지의 문제가 아니다

“왜 나는 또 실패했을까?”
“분명 결심했는데 왜 다시 원래대로 돌아가지?”

이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있을 거다.
사람들은 보통 이렇게 말한다.
“너는 의지가 약한 거야.”

그런데 정말 그럴까?

사실 우리가 반복하는 건
실수가 아니라, 몸에 익은 행동일지도 모른다.

---

무의식 습관이 바뀌지 않는 진짜 이유

우리가 하려던 새로운 행동은
익숙한 습관과 싸우게 된다.

예를 들어,
일찍 자고 싶어도
몸은 자꾸 늦게까지 깨어 있으려 한다.

왜일까?

그건 무의식이 이미 익숙한 길을 기억하고 있기 때문이다.
그래서 아무리 마음먹어도
익숙한 흐름이 나를 다시 끌어당긴다.

그럴 때 우리는 말한다.
“또 실패했어…”

하지만 사실은
실패한 게 아니라, 익숙한 구조로 되돌아간 것이다.

---

실패 패턴을 바꾸는 감정 기록 훈련

이걸 해결하려면
먼저 그 행동을 자세히 들여다보는 것부터 시작해야 한다.

실수라고 넘기지 말고
그때 어떤 기분이 들었는지 써보자.

그리고 원하는 행동을 했을 때는
어떤 기분이 드는지도 적어보자.

두 감정을 나란히 놓고 비교하면,
내 안의 두 흐름이 분리되어 보이기 시작한다.

---

감정을 관찰하면 무의식 루틴이 보인다

이걸 계속 반복하다 보면
내 무의식 안에 있던 습관의 구조가 보이기 시작한다.

그제야 선택이 가능해진다.
전에는 그냥 따라갔던 길을
“아, 또 이 흐름이구나” 하고 알아차릴 수 있게 되는 것.

그 순간,
작지만 확실한 다른 선택의 틈이 생긴다.
그 틈으로 새로운 행동이 들어올 수 있는 길이 열린다.

---

실패를 멈추는 가장 현실적인 루틴

실패를 멈추는 일은 절대 거창하지 않다.
단지,

• 나를 잘 관찰하고,
• 감정을 적고,
• 흐름을 보는 것.

이 과정을 자꾸 하다 보면
익숙한 습관보다 내가 원하는 방향이 더 익숙해진다.

그러면 더 이상 의지로 버티지 않아도 된다.
나는 자연스럽게
새로운 나를 만드는 길로 들어서게 된다.

---

​

익숙함이 만든 실패는 의지 부족이 아니다.

진짜 변화는 편안한 반복으로 만들어진다.

 

집중 루틴 훈련이 필요하다면, 이 전자책이 도움이 될 수 있습니다.

👉 [『나를 짓는 시간』 보러가기]