‘손흥민처럼 살고 싶다’고 생각하면서도 왜 지금 내 삶은 전혀 달라 보일까?
문제는 실력이 아니라 ‘내가 누구인지에 대한 정의’에서 시작된다.
손흥민처럼 살고 싶은 이유: 단순한 자극이 아닌 정체성의 힘
손흥민의 경기를 보며 감탄한 적이 있을 겁니다. 온몸을 던지는 태도, 정교한 슈팅, 그리고 흔들림 없는 루틴. 이 모든 모습은 우리에게 자극을 줍니다. "아, 나도 저렇게 멋지게 살고 싶다."라는 생각이 들죠.
하지만 며칠이 지나면 다시 예전의 나로 돌아갑니다. 운동은 흐지부지되고, 생활도 금세 무너집니다. 그리고 우리는 자책합니다. "난 안 되는 사람이야."
정체성 설계가 없는 루틴은 지속되지 않는다
사람들은 보통 실패를 의지력 부족 탓으로 돌립니다. 하지만 문제는 의지가 아니라 정체성의 부재입니다.
손흥민은 단지 운동을 잘하는 사람이 아닙니다. 그는 스스로를 매일같이 "나는 운동선수다"라고 정의하며 살아온 사람입니다. 그 정의에 맞는 행동을 반복했고, 그것이 결국 실력이 된 것입니다.
정체성이 있는 사람은 힘든 훈련조차도 즐겁게 느낍니다. 그건 '자기답다'고 느껴지기 때문입니다.
지속 가능한 루틴의 핵심은 '자기 정체성'이다
우리는 왜 중간에 포기할까요? 루틴이 힘들어서가 아니라, 그 루틴이 '나답지 않아서'입니다.
정체성과 행동이 일치할 때, 그 행동은 억지로 하는 것이 아니라 자연스러운 흐름이 됩니다. 결국 지속 가능한 루틴을 만들려면 정체성 설계가 먼저입니다.
정체성 루틴 설계 1단계: 롤모델 분석하기
먼저 손흥민 같은 롤모델의 하루를 상상해 보세요. 그가 어떤 시간에 무엇을 반복하는지 떠올려보고, 그 루틴을 운동, 회복, 식사, 감정관리 등 단위별로 나눠보세요.
이렇게 하면 내가 따라야 할 행동의 ‘그림’이 보입니다.
정체성 루틴 설계 2단계: 자기 정의 만들기
이제 그 행동에 어울리는 문장을 만들어보세요.
- 나는 몸을 단련하는 걸 즐기는 사람이다
- 나는 피곤해도 루틴을 지키는 사람이다
짧고 간단하며, 자주 입 밖으로 말할 수 있는 정의가 좋습니다.
정체성 루틴 설계 3단계: 짧게 행동하고 감정 이입하기
말만 하지 말고 실제로 해보세요. 단 10분이면 충분합니다. 달리기, 스트레칭, 기록 쓰기 등 간단한 행동을 해보세요.
그리고 중요한 건 감정입니다. 억지로라도 웃으면서 행동해보세요. 감정과 함께 각인된 행동이 뇌에 가장 오래 남습니다.
정체성 루틴 설계 4단계: 하루 점검 질문 만들기
매일 하루의 끝에서 이렇게 물어보세요. “나는 오늘, 내가 되고 싶은 사람처럼 살았는가?”
완벽하지 않아도 괜찮습니다. 이 질문 하나만으로 방향이 잡힙니다. 하루일지에 기록하면서 점검하면 효과는 더 커집니다.
정체성 훈련을 위한 구체적인 도구: 워크북과 프로그램
이런 정체성 설계를 쉽게 실천할 수 있도록 워크북과 하루일지 프로그램도 함께 제공합니다.
감정 연결, 만트라 훈련, 반복 루틴이 자동화되도록 설계된 도구를 통해 당신의 반복은 눈에 보이게 되고, 습관은 정체성이 됩니다.
“정체성은 목표가 아니다.
오늘 반복한 당신의 행동이 바로 당신이다.”
집중 루틴 훈련이 필요하다면, 이 전자책이 도움이 될 수 있습니다.
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